烟草在线---防止戒烟复吸，做个“大扫除”

首页 \| 新闻资讯 \| 管理营销 \| 人物频道 \| 文化广角 \| 商业平台 \| 烟叶平台\| 期刊平台 \| 烟草之家
	国内 - 国际 - 聚焦 - 专栏 - 评论 - 控烟 - 专题 - 观察 - 智囊 - 理论家 - 烟趣 - 史话 - 烟具 -工具栏
	科技 - 烟标 - 论坛 - 网建 - 客户经理 - 企业文化 - 恋恋烟尘 - 留言板- 零售户平台 - 烟机辅料平台

·登录

搜索

防止戒烟复吸，做个“大扫除”

来源:烟草在线据人民网编辑整理作者:胡楚青　　　　更新日期:2008年7月15日

　　复吸，是戒烟最大的敌人。吸烟者开始戒烟后将会持续经历强烈的烟瘾，口腔会感觉空荡荡的，手会感觉被忽视，而且在大脑还未开始思维之前，手就伸向了烟。对此，刘又宁教授建议：

　　1、改变生活和工作环境。扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，这是最重要的。戒烟就意味着和过去说再见，所以，不要给自己留一丝念想。在过去吸烟的地方和场合放置一些警示牌，如“起床不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。特别想吸时，试着忍耐几分钟不吸。远离吸烟者，避免停留在可能想吸烟的地方，如酒吧等。

　　2、改变既定习惯。如饭后迅速从座位上起来，不给吸烟留时间。

　　3、寻找“替代品”。以往吸烟者的手和嘴每天都会多次重复吸烟的动作，戒烟后一般感觉不习惯，所以可选择一些替代品来克服，如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔、勺子等可针对手上的习惯。

　　另外，刘又宁强调，吸烟是一种社会行为，戒烟也是如此。戒烟者应通知家人、朋友、同事，以获得他们的支持。

	相关新闻
	· 沈阳：三千多烟民立誓半年内戒烟
	· “吸烟三剑客”医生集体戒烟成功
	· 戒烟，唯有一声叹息
	· 罗嘉良独自逛街称没想过要戒烟
	· 戒烟药至少用俩月

关键字
栏　目
高级搜索

·关注：办公室吸烟问题
·烟草在线2007岁末互动盘点
·烟画：一个被人遗忘了的大千世界
·烟标上的花花草草
·烟标中的古今人物
·二手烟，忍了还是拒绝
·烟草常识：教你识别卷烟真假

·祝福云烟获奖名单

·祝福云烟

·2008黄鹤楼春联征集

最大的烟圈

用西瓜抽烟

见过抽烟的螃蟹吗