吸烟危害健康，这是众所周知的常识。由于吸烟对人体有多方面的危害，称其为“健康杀手”，因此全世界都在号召禁烟。戒烟是个“综合工程”，想戒烟的人应该多方面配合，才能达到最好效果。

　　食点蜂胶对戒烟有很好的作用，专家认为蜂胶戒烟机理有三：蜂胶改善血液循环，净化血液，血液带氧能力增强，脑组织与心脏供氧充足，减少了对烟草的依赖性；蜂胶可调节植物神经因嗜烟而引起的功能紊乱，增强自律效应，减弱条件反射吸烟欲望；蜂胶的独特口感，持久作用于口腔粘膜与舌部味蕾，使吸烟者淡薄吸烟享受感。

　　烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

　　吃零食最好是选择无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。