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《深度工作》一书认为，网络工具并没有那么特别，只是熟练劳动力用来更好地完成工作的工具而已。因此，我们必须掌握能让自己浮躁的内心静下来的技能，变被动为主动，摆脱网络工具的控制。
尽可能远离社交网络。卸载手机里两周内没有用过的App和电脑上多余的应用软件。只在规定的时间里，上网处理事务或者看一会儿手机，从无时无刻地依赖过渡到偶尔分心。
拥抱“无聊”，学会独处。“无聊”有时会让我们的大脑放空，然后慢慢恢复专注力，使我们对当下生活保有敏锐感知，也就是拥有保持正念的能力，能够安静地与自己交流、学会独处。
摒弃肤浅，深度工作。深度工作是指在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。人的大脑就像是计算机的CPU，我们要做的是在大脑空闲的时候，从中挑选出任务并逐条执行处理。同时，尽量每次只做一件事，保证这件事从工作栏里拿出来之后就要做完，不再把它放回去。
