烟草在线据河北广播网编辑整理　　知道吸烟有害健康，那你还在吸烟吗？知道生命在于运动，那你每天能坚持运动20分钟吗？2009年8月31日，河北省145个县（市、区）陆续启动和开展了全民健康生活方式行动。今年上半年，河北省卫生厅组织对全省18个（其中有参加行动的，也有未参加行动的）县（市、区）15～69岁常住居民9632人的生活方式进行了抽样调查。

　　日前，河北省卫生厅发布了调查数据，与未开展行动地区比较，开展行动地区的居民健康生活方式知晓率显著提高，但执行率依然比较低。

　　知道吸烟有害　仍有一半男性吸烟

　　“河北省开展全民健康生活方式行动3年来取得一定成效，部分健康生活方式指标有所好转，但总体形势仍不乐观，尤其是吸烟。”日前，河北省疾控中心慢病所所长孙纪新介绍说，“吸烟是一种不良生活方式，有些人不知道它的危害，更多人知道却改不了。”

　　数据显示，虽然还有4.5%的人不知道“吸烟是一种不良的生活方式”，但开展行动地区的知晓率已经由79%提高到95.5%。同时，吸烟可能诱发各类癌症、心脏病、呼吸系统疾病、脑卒中等疾病的知晓率也分别增加了24%～33%。

　　略显尴尬的是，尽管吸烟有害的知晓率很高，但吸烟率却下降很少，数据形成鲜明对比。调查结果显示，河北省15～69岁居民吸烟率达28%，其中男性吸烟率为50%，另外，河北省还有58%的居民在吸二手烟。“与2004年相比，男性吸烟率只下降了大约10%。”孙纪新介绍说。

　　每天运动20分钟　近三成居民做不到　

　　■每天最好进行20分钟中等强度运动

　　每周运动多久有益健康？又该做什么样的运动？在对开展行动地区的调查中，只有一半居民知道：一种健康的生活方式需要每周至少有150分钟中等强度运动，每周至少有75分钟大强度运动。而这个比例比未开展行动地区分别高23.7%和26.7%。

　　让人意外的是，虽然不知道每周至少需要150分钟的中等强度运动，但在开展行动的地区，有78.3%的居民却在坚持这个良好的习惯，比未开展行动地区高16.2%。大强度运动达到健康推荐指标的居民比例也达到45%，比未开展行动地区高近20%。

　　“这里的运动不仅是有意识的锻炼，还包括体力劳动或工作等，所以要做到这些并不难，而且每天只要20分钟就能达到健康推荐标准。”孙纪新对这个结果感到有些遗憾，因为仍有近三成居民做不到，而且还有48%的居民每天静坐时间大于2小时，严重危害健康。

　　每天吃新鲜水果　超六成人没坚持　

　　此次，河北省卫生厅开展了居民健康生活方式相关知识知晓率的调查，其中，平衡膳食在几十个调查项目中知晓比例最高，在开展行动的地区为97.2%，在未开展行动的地区为94.3%。

　　“虽然大家知道这是很重要的一种健康生活方式，却很少有人做到。”孙纪新分析说，即使在开展行动的地区也只有36%的居民每天吃新鲜水果，62.4%的居民每天吃新鲜蔬菜。

　　这个比例在未开展行动地区就更低，每天吃新鲜蔬菜的居民不到一半，而每天吃新鲜水果的居民只有27.7%。

　　提醒　

　　不良生活惹祸　慢病高发　

　　“这些调查结果显示，3年来河北省开展全民健康生活方式行动取得了一定成效，部分健康生活方式指标有所提高，但总体形势仍不乐观。”孙纪新有些担忧，“慢病的发生与不良行为和生活方式密切相关，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏体育锻炼等，这也说明河北省慢病危险因素流行率比较高，也因此造成河北省慢病患病率及死亡率都比较高。”

　　“主要是认识不足。”孙纪新分析认为，对慢病的控制很大程度依赖于人们行为的改变，所以要先增加知识，提高知晓率，然后才能改变态度，进而改变行动。为此，今年河北省将继续开展多种形式的健康生活方式宣传教育活动，为促进居民健康生活方式的养成提供支持性环境。

　　建议　

　　健康生活　每天运动出出汗　

　　控制慢病就要改变人们的行为，因此孙纪新提醒大家，要多吃蔬菜水果平衡膳食；控盐、控油、控体重，成人每日食盐摄入量不超过6克，成人每日烹调油摄入量不超过30克；同时要戒烟限酒，还要保持充足睡眠。

　　“别忘了生命在于运动，适量运动很重要。”孙纪新提醒说，每天至少运动6000步是健康推荐指标，另外最好每天坚持中等强度运动20分钟。

　　什么样的运动才算中等强度？孙纪新说判断方法很简单，活动后身体略微出汗，心率稍微加快，能说话却不能唱歌。而如果出汗多、心率明显加快也不能好好说话，则属于大强度运动。“一般提倡居民进行中等强度运动，尤其中老年人尽量别做大强度运动。”