烟草在线据《淇河晨报》报道　　“有位老先生坐在休息长椅上一个劲儿地抽自己嘴巴，也不知道是为什么？”6月15日，家住河南省鹤壁市淇滨区建设花园小区的小林向记者反映，她在淇滨区大伾路旁看到一位奇怪的老人，这位老人坐在休息长椅上一直抽自己嘴巴。

　　当记者赶到现场时，小林正在与这位老人聊天。据小林讲，这位老人姓杨，居住在淇滨区佳和豪苑小区，已年过六旬了。“我常年抽烟，家里人都反对，我也知道抽烟对身体有危害，就是管不住嘴，现在家里有了小孙子，还没有满月，我老伴儿已经给我下了最后命令，让我戒烟。”老杨一脸无奈，6月15日，是他戒烟的第一天。

　　老杨说，从当天早晨他就痛下决心不抽烟了，但无奈心里痒痒，在家待不住就到街上走一走，可没走几步嘴又发痒了。“我之前一天最少抽一包烟，现在突然不抽烟真是受不了，但想想我的小孙子我必须戒烟。没啥好办法，只能打自己的嘴巴转移注意力啦！”老杨爱孙心切，要求自己必须戒烟成功，竟用疼痛来抵抗烟瘾。

　　国家二级心理咨询师唐乐告诉记者，老烟民之所以戒烟难，往往不是因为香烟的吸引，而是一种心理的依赖，所以戒烟要先从戒掉想抽烟的心理开始。“老杨的戒烟动力是小孙子的健康，但吸烟对身体到底有多大危害，老杨需要了解一下。”唐乐说。

　　唐乐还告诉记者，在戒烟过程中，要转移个人的注意力，使注意力不要停留在香烟上，最好多做一些运动。用口香糖或者零食来代替香烟，家里也不要放一切与香烟有关的东西，比如烟筒、烟灰缸，身上也不要带打火机，坚持不去吸烟人较多的场所，这样能有效地避免吸烟的欲望，戒烟贵在坚持。

　　至于老杨为了戒烟竟抽打自己的举动，唐乐认为是不可取的，“戒烟需要一个过程，有些烟民还会出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。打自己来缓解烟瘾不是一个好办法，除需要戒烟人有毅力外，还要有正确办法来对付这些症状，可选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁、开水，让自己的精神放松等方式。”唐乐说。

　　“戒烟的同时可以进行适当的锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，放松自己并增加能量消耗。在非常想吸烟的时候要及时进行深呼吸。”唐乐强调，戒烟要防止复吸。