烟草在线专稿　　英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔说，“压力如同一把刀，它可以为你所用，也可以把你割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”有压力才有动力。但压力过大，有害健康。佛家说，放下就是快乐。所以，要调整心态，放下压力，减轻压力，使自己变得轻松快乐。

　　人生在世，快乐第一。高官不如高薪，高薪不如高兴。要调整好心态，掌握放松心情的方法。比如，常对自己提醒：该放松放松了；不必事事、时时进行自我责备；简化自己生活及欲望；欣赏最爱听的音乐；读一些励志的书籍、漫画及幽默文选；不要加班加点；去公园或花园走走；作5分钟的遐想，等等。

　　要学会人际交往，把握一些基本的原则。比如，互惠原则；互容原则；自我袒露原则；策略原则，尽量少表示有损于他人的意见或建议，尽量多表示有益于他人的意见或态度；慷慨原则，尽量减少对自己的益处，尽量扩大自己付出的代价；赞扬的原则，尽量多称赞他人；一支原则，尽量减少与他人的不一致，“求大同，存小异”；同情原则，尽量减少对他人的厌恶，尽量扩大对他人的同情。

　　要克服自卑的心理障碍。要正确认识自我，分析自己的生理和心理特点及环境条件，理智地找出产生自卑的根源，不夸大自己的缺点，发挥自己的优势，扬长避短，确定目标；要树立信心，尊重自己，肯定自己，相信自己，适应竞争，积极行动；要热心交往，广交朋友，开阔眼界，增长知识，协调一致，承受挫折。

　　要正确比较，振奋精神，不妄自菲薄，不骄傲自满。俗话说：“人比人，气死人”。要注意他人的长处和优点，然后向他人学习，促进自我提高和进步。不要攀比，要放弃对一些事情的过分在意，把时间和精力用在对自己更有意义的事情上；接受不能改变的（比如出身），积极行动去改变能够改变的；让比较成为成长的动力，而不是束缚。要多和自己比，多和自己竞争，不嫉妒别人，不羡慕别人，走自己的路。

　　要学会应付、适应、转移、放弃等，调整心态，减轻压力。比如，对过去的事情要懂得释怀，不要耿耿于怀，斤斤计较。要根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、画画、写字、走进大自然等方式，做全身心放松训练，以缓解压力，寻求快乐。要宽容，记住别人的好处，心存感激；与人同乐，给人快乐；善于发现别人的优点，肯定别人的长处；善解人意，体谅别人，尊重别人，学会合作共赢；宽容自己，知足常乐。